礼德核心价值 | 礼德律师事务所亚洲办公室联合举办健康生活分享会

过去的一年里，健康的生活方式已逐渐成为许多人关注的焦点。4月16日，礼德律师事务所举办健康生活分享会。来自北京、上海、新加坡、香港办公室的同事分别分享了他们的健身故事，在健身理念、锻炼方法、运动方式及合理膳食方面带来了自己独特的见解。

来自上海办公室的Pinky Zhang表示：

“

我常说，运动是为了减肥，减肥是为了吃更多好吃的东西。但其实我喜欢运动是因为它可以让我尽情地宣泄负面情绪。大汗淋漓之后，我可以以更好的状态和更积极的态度，去面对工作和生活中的各种挑战。

”

香港办公室的Ikue Kuboyama也是一位运动达人。她从五年前开始养成规律运动的生活习惯。远足、瑜伽、泰拳、TRX都是她平时喜欢的运动。

“

大约一年前我开始尝试之前很讨厌的运动——跑步。现在我很喜欢它！平时我会一周跑步3次，每次45分钟。跑步可以让我摒弃所有消极的想法。在这一刻只专注于我的呼吸、姿势、节奏，这一切可以引导我释放压力。每晚睡觉前，我也会做30分钟左右的拉伸运动，这样可以获得更好的睡眠。无论我有多累，锻炼总是给我一股能量。当你找到你真正喜欢做的事情时，坚持下去会更容易。

”

关于锻炼的方法，新加坡办公室的Andy Brown经验丰富。

“

我21岁开始健身，当时我看起来很瘦弱，于是想通过健身的方式强魄健体。起初，因为我没有正确的计划，也没有掌握正确的形式，并且缺乏动力，所以大概十年左右的时间，我的健身效果都不是很好。后来，我开始研究健身相关文章并跟着视频指导有针对性地进行训练，果然健身效果明显。通常，我会提前计划好每天及每周的运动，并提前准备饮食。现在每周我都会进行5次力量训练。锻炼肌肉可以有效降低血糖，强壮骨骼和关节，并能使人保持情绪稳定与心理健康。

”

“我觉得，抽时间运动的‘大忙人’更应该讲究科学健身。不管是跑步、瑜伽、普拉提或者在健身房里进行力量训练等，我们都要了解这项运动的本质是改善身体的哪些方面，并且根据自身情况建立运动计划。”来自北京办公室的Grant Ji强调，“只要我们坚持监测锻炼效果，持续有效地执行合乎自身状况的健身计划，就一定会看到明显的锻炼效果。”

“人到中年，身体各项机能必然在退化，在日常生活中经常发生因为肌肉力量不足而产生的拉伤扭伤，体育锻炼就是应对家庭、工作双重压力的必需项。”北京办公室的Lesley Lu补充道，“每天至少要空出5到10分钟的时间，用哑铃或者阻力带或者自重，进行简单的力量训练。这不仅可以增强骨密度，强化肌肉和跟腱，提高运动能力，也可以在日常或者体育活动中保护自己，不受伤害。”

礼德律师事务所希望可以借此次分享会激发全所员工开启健康之旅的步伐。员工是公司最宝贵的资源，其健康状态和幸福感对于公司、客户及取得业务成功都至关重要。法律职业本身存在很大压力，从事各种不同岗位的人员都可能轻视或忽视自身健康。

和往年一样，本所将于今年6月再次举办年度Wellness Works倡议下“运动挑战”（Get Moving Challenge）活动。该挑战旨在通过富有创意的本地活动、教育、友谊比赛和科技等手段帮助员工改善生活状态，在全球范围内保持并提升事务所内律师及雇员的幸福感。

礼德Wellness Works倡议不仅关心员工身体健康，亦专注持续为压力管理、工作与生活的平衡、健康习惯、健康意识等方面为员工提供各方面帮助。除了改善员工身体健康之外，该计划还将开展主题培训和提供相关信息以解决员工的心理健康和药物滥用问题，针对全球员工所面临的诸多问题，建立并维持一种支持型的公司文化。

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